Miks Jet Lag on hullem, kui lendate Ida

Jet Lag on kohutav kõikjal, kus te sõidate. Mure, unisus ja üldine halb tunne on üsna standard rahvusvaheliste või riikidevaheliste reiside jaoks. Kuid kas olete kunagi märganud, et kui sa lendad lääne kui ida suunas, on see lihtsam taastuda? Noh, sa ei kujuta ette seda. Teadlased viisid läbi isegi uuringu, et selgitada, miks tunnete sellist ebaühtlast mõju sõltuvalt sellest, millist suunda te lennate. Lõpuks on põhjuseks, et NYC-le naasmine on nii raske pärast teie 30. sünnipäeva Cabo - välja arvatud kogu maasika jalapeño margaritas.

Jet Lag vs Teie sisemine kella

Peatudes kuni 1 tund enne reisi pakkimist, viimasel hetkel minnes lennujaama, ja siis istudes kitsamas lennukis asuvas istmes, on väsitav. Ja kuigi see reisi väsimus aitab kaasa teie reaktiivlugemise halvale olukorrale, peamine põhjus, miks te võtate pärast lennukist maha astumist, on see, et teie ööpäevane rütm - teie sisemine kella - on keeruline kohanema uue ajavööndiga.

Interdistsiplinaarse teadusajakirjaga Chaos avaldatud uurimus uuris tsirkadiaani rütmi ja sõidu suunda rakulisel tasemel, vaadates oma keha ajarelemente. Uuringu juhtiv autor Zhixin Lu selgitab, miks nad on olulised: "Tsirkaadiaanse stimulaatorrakke ajus saab ravida nii palju pisikesi kellasid, kus nende sünkroniseeritud vibratsioon" annab inimestele aega. "Lu jätkab:" Pärast Kiire reisi, mis kulgeb mitu ajavööndit, ajab nende väikeste kellade ajahetkel järsku mitu tundi ettepoole või uue kohaliku aja tagant, mistõttu on üks kogemus reaktiivlugal. "Need väikesed kellad määravad tund koos päikesevalgusega, seega kui te satute üsna erinevasse ajavööndisse, kust teid startis, muutub teie keha tõesti segaseks, kui ta üritab aja välja öelda, ja teie uni saab omakorda tõesti vaikselt. Öelge tere, et jet lag.

Miks lendav ida annab sulle halvema jet laguni

Enamiku inimeste sisemised kellad on seatud umbes 24,5 tunniks. Nii et ilma kergete signaalidega, mis teavitavad südamestimulaatori rakke, soovib teie keha natuke pikemat päeva. Kui reisite ida suunas, lühendatakse teie päeva, mis tähendab, et teie sisemine kella peab jõupingutusi jõudma. Sama ei kehti lendude lendamise kohta, sest põhimõtteliselt saate lihtsalt oma keha (ja neid südamerütmirakke) edasi anda mõne lisaaega, mida see loomulikult päevas soovib. Ja jah, see muudab vahet, kas te olete loomulikult varajane püstik või öö öökull, mis võib mõnedel inimestel halvendada reaktiivlugusid.

Jet Lag on numfijngenoegenega

Teadlased viisid mõne muljetavaldava matemaatika, et hinnata kui kaua see võtab teid tagasi, sõltuvalt sellest, kui palju ajavööndit ida või lääne suunas sa sõidad. Nad leidsid, et kolmest ajavööndist lähetades viib teid neli päeva, et minna ida suunas, kuid ainult kolm päeva, kui lendate läänes. Suurte rahvusvaheliste reiside võtmisel on ida suunas mõju suur: Kui te reisite idaosas üheksasse ajavööndisse, oodake, et peaaegu kahe nädala jooksul jõuate reaktsioonini.

Teadlased toetavad ka ühist tarkust oma kella seadistamise kohta kohaliku aja järgi ja püüavad minna üle minna. "Meie mudel näitab, et inimesed peaksid saama pärast päikese kätte võimalikult palju päikesevalgust," lausub Lu. "Kui sihtkoht on väga hägune või reisija peab kulutama palju aega siseruumides, soovitatav on kunstlik valgusallikas päevaajal ja pimedus öösel". Või võite ka edaspidi oma Hawaii puhkusepäevadest üle kanda.

Kuidas see suur jet lag vahe mõjutab teie järgmist puhkust? Andke meile teada, kus sa oled rubriigis @fijngenoegenandCo!

(Fotod Getty kaudu)