Häda: üks minut harjutusest võib olla sama kasu kui 45

Mõned õppetunnid tunduvad olevat liiga head Tõsi ja sa kuuled ühte neist. Vastavalt uuringutele, mis on esitatud The New York Times ja avaldatud PLOS One , ühe minuti intensiivne harjutus on võrdne kerge 45-minutiga töötamisega. Eelmisel aastal Ameerika Spordiministeeriumi kolledž ennustasid, et intervall koolitus on trend, kuid me ei ole kunagi arvanud, et vaid 60 sekundit pingelist harjutust võiksid olla sellised eelised. (Kui olete huvitatud, loe edasi ja proovige neid lühikesi treeninguid, mis toon kõik teie käest oma abs.)

fitness, sport, training, gym and martial arts concept - group of women working out fighting technique in gym

12-nädalase uuringu lõpus oli vastupidavuse rühmas 27 tundi bike ratsutamist, samas kui intervallirühm oli töötanud välja ainult kuus tundi, vaid kokku 36-minutilise intensiivse harjutusega. Tulemused? Nende aeroobse treenimise tase oli põhimõtteliselt sama. Mõlemad rühmad näitasid ligi 20 protsendi suurenenud vastupidavust, lihaste funktsiooni suurenemist ja veresuhkru kontrolli paranemist. Teadlased soovivad järgmisel naisel sama asja uurida, kuid me eeldame (ja lootes), et tulemused on sarnased.

fitness girl

See on ilmselgelt suurepärane uudis maailmas, kus me oleme ülimalt hõivatud, kuid soovime siiski olla terve . Nüüd pole teil vabandust jõusaali vahele jätta!

Kas vahehindamine on efektiivne? Anna meile teada @ fijngenoegen.be.

(h / t The New York Times, fotod Getty kaudu)