Kuva PMS, kes on boss nende 9 looduslike abinõudega

Kuigi mõned daamid vaevlevalt surfavad Crimson Wave'il, kui neil on peavalu , enamus meist saab testida vaimse ja füüsilise vastupidavuse piire, muutes kõik vaid veidi raskemaks. Selle asemel, et ohverdada ligikaudu neljandikku oma elust, et tädi Flo piinamine või saada OTC meds-i orjana, proovige mõnda neist kõigist looduslikest tweaksidest, et muuta kuu aja palju tundlikumaks.

final-buddies

1. Probiootikumid on teie BFF. Kuidas teie keha kasutab ja metaboliseerib östrogeeni mängib teie tsüklis suurt rolli, ja probiootikumid võivad aidata seda protsessi edeneda. Boonus: Nad parandavad ka teie nahka ja seedimist. Sa võid isegi proovida oma kombucha valmistamist - nüüd , mis on produktiivne periood .

Gym_fijngenoegen_063

2. Harjutus. AKA, viimane asi, mida tahad teha, kui tunnete end välja paistnud ja kuivanud. Kuid madala võtmega jooga klass, kodune treening või kõvakettad tõstavad serotoniini taset, muutes teid palju õnnelikumateks. Siin saate vaadata ka mõnda PMS-i sõbralikku treeningut.

high_magnesium_food

3. Võidelda vitamiini puudujääkidega. Puudused magneesiumis, kaltsiumis, E-vitamiinis või B-vitamiinis võivad halvendada PMS-i sümptomeid, eriti peavalu või depressiooni. Proovige snackimist mineraalsete rikaste seemnete, pähklite, kuupäevad ja kuivatatud viigimarjad. Avokaadod, mandlid ja päevalilleseemned sisaldavad rohkelt E-vitamiini, samal ajal kui banaanidel, ploomidel ja päevalilleseemnel on B-6 tonn. Konsulteerige proga enne, kui lisate oma toidule hulk toidulisandeid, kuid võib juhtuda, et teil on vaja vitamiinide või mineraalide kujul mingit TLC-d. (Photo via Oh My Veggies)

Baby-15-Carrie

4. Hoiduge ennast. Mõnikord on kõik, mida peate silma peal hoidma, on suur projekt või mängupäev teie fave'i väikesega. Milline on parem viis näidata PMSi, kes on boss kui lihtsalt läheb "oma üle kuraid äri?"

Meditation

5. Aja oma vaimsele tervisele väljaspool. Hormonaalsed muutused selle kuu jooksul ei pruugi põhjustada emotsionaalseid sümptomeid, kuid need kindlasti kuradit süvendavad olemasolevaid või aluseks olevaid sümptomeid. Kui olete tundnud depressiooni või vihastumist, ilmub see PMS-i ajal välja. Lihtsalt lõõgastuda ja töötada selle sorteerimisel ära, kui tädi Flo pole linnas. (Photo by Ladycare Health)

froyo

6. Otsi oma tervislike toitumishäirete toidudest. Kui PMS muudab teid Cathy cartooniks ("Chocolate! Chocolate! Ack!"), Anna omatehtud tervena jäätise alternatiivne või vegan tumedat šokolaaditrühvleid, mitte Beni ja Jerry. Ja kui sa ei taha veel rohkem vett säilitada, asetage need soolased laastud ja värsked köögiviljad ära Sriracha hummusesse. (Photo via Chobani)

fight-cramps-heating-pad-800x800

7. Lülitage kuumus sisse. Kui teil esineb kõhukinnisus või krambid, vähendab küttekepp valulikku veresoonte kitsendust ja võib aidata, ahem, teisi asju edasi minna. Mõnikord tehtava kastoorõli pakendi kasutamine maksas on suurepärane viis menstruaaltsükli ja seedetrakti probleemide leevendamiseks nii perioodil kui teie perioodil. (Photo via eHow)

milk

8. Anna põletikulistele toiduainetele vana kukkumine. Kui olete loonud või minimeerinud piima, gluteeni või suhkrut, võiks potentsiaalne PMS-i kergendamine olla hea vabandus katsetada. Isegi kahe nädala möödumine nendest toitudest võib oluliselt parandada peavalu, krampe ja akne. Kui sa tõesti tahad oma nahka süvendada, siis vaata nendele tavalistele akne tekitavatele toiduainetele.

fijngenoegen-morin

9. Eemaldage midagi tõsist. Perioodiprobleemid on mõnikord keha öeldes sina midagi muud on valed. Mingeid sümptomeid puudutavate uuringute tegemisel võtke arvesse suuri pilte. Kui olete selle läbi vaadanud, võtke oma arstile või naturoopaadile sümptomite leevendamiseks.

Millised on teie võimalused teha PMS-i vähem õnnetu? Milliseid looduslikke meetodeid proovite proovida?