Kuidas oma aega kontrollida (+ oma elu)

Ma ei saa lugeda kord, kui sõber, kolleeg, boss või pereliige on palunud mul midagi teha, ja ma olen hägustanud: "Jah, kindlasti!", enne kui ma tegelikult mõtlesin, mida ma sisenesin.

Kuna keegi, kes on tõesti hindab oma seisakuid ja vihkab tunne, et see on hõivatud ja kiirustanud; tavaliselt jõuan ma ise endiselt, et öelda "jah" liiga paljudele asjadele, kuigi see tundus hetkel hea, et sellega nõustuda. Ma vihkan tunne, nagu ma pean tegema sellist taktikalist viisi kohustuse tagasitõmbamiseks, kuid ma leian ennast selles olukorras sagedamini kui ma sooviksin. Ma kasutasin selle eest enesekohutavat kohtunikku. Ma mõtlesin ennast kui emakeele isekas introverti, sest ta ei soovi alati plaane kinni pidada või teeniksin teenust, mida lubasin sõbrale või kolleegiga. Kuid ma hakkan lõpuks mõistma, et see ei ole isekus, mis paneb mind inimesi maha või tagaplaanist välja saama. Kuni suhteliselt hiljuti polnud ma 100% teadlik oma piiridest ja piiridest (nagu ongi see, kui palju asju ma võin endale panustada, ilma et see põlenguid ja pahameelt ohtu paneks), nii et ma ütleksin "jah" liiga paljudele asjadele ja seejärel

Yellow_038 2

Mida rohkem inimesi olen koolitanud, seda rohkem on mulle selge, et liiga paljud meist on vaikimisi "jah inimesed" ... ja me võitleme järgneva väsimuse ja pahameelega, mis kaasnevad overcommitting. Miks siis nii kiiresti öelda "jah"?

1. FOMO

: näib, et hirm on kadunud, on tuhandete vahel segane. Ma ei tea, kas see on sellepärast, et meil on rohkem elu- ja karjäärivõimalusi kui eelmine põlvkond, või kui see ongi sellepärast, et meie iga otsus edastatakse võrgus sõpradele, tuttavatele ja võõrastele, keda tahame muljet avaldada. Sõltumata sellest, FOMO hoiab tonni meid kinni, tarbetult hõivatud ja üha enam vallutatud. Kuid isiklikult kardan ma, et mul ei ole keskenduda oma unistuste edenemisele kui mõne sündmuse või keskpärase võimaluse kaotamine, mis juhtub, et see ilmub. 2. Sotsiaalne surve

: kui kõik teie kontoris nõustuvad lisatundide, täiendavate ülesannete või võimatute tähtaegadega, siis tundub, et te ei tunne äärmiselt ebamugavaks, kui ütlete "ei" või määrake oma aja piirid . Kuid siin on tõde: enamik neist inimestest tunnevad täpselt täpselt nagu teete, kuid nad on ka liiga närvilised, et rääkida ja öelda "ei". Kui määrate oma piirid, muutute juhiks näitena ja annate teistele inimestele loa hakata öelda "ei" 3. Hirm, et pettumus tekitab inimesi

glassdoor-best-workplace-1

: Enamik meist hävitab: "Jah, kindlasti!", Kui keegi palub meil midagi suures osas midagi ette võtta, sest see muudab meid (ja nemad) hetkel paranemiseks heaks. On ebamugav öelda "ei", ja keegi ei taha näha teise inimese nägu pettumust või pahameelt. Ma luban siiski, et kui teete seda, mida nad küsivad, siis tunnevad nad end halvemaks, et nad saaksid toime panna ja seejärel hiljem uuesti välja astuda või olla jube meeleolus (või teevad pooleks südamest tööd). Nad (ja teie) taastuvad palju kiiremini, kui hakkate ütlema "ei", selle asemel, et lubada pahameelt. 4. Pure Habit

: Neile, kes on kogu meie elu olnud "jah inimesed", on nii loomulik nõustuda sellega, et sõna "jah" sõidab suu välja, enne kui teil on isegi aeg mõelda. "Kui te ei seadista oma elu prioriteediks, siis keegi teine." - Greg McKeown, minu uue autor lemmikraamat,

Essentsiaalsus: väikseima distsiplineeritava käitumine . (Vaata oma töötundide videot siit.) Kui sa tujuvad ja mõtlevad: "See on täiesti mina - ma ütlen" kõigile " jah ", siis ma kutsun teid (ja mina) üles teadlikult alustama mida Greg McKeown nimetab "graatsiliseks".

Olgem ausad - see ei pruugi ilmselt tunda end hästi, kui hakkame välja mõtlema "ei", eriti kui sa oled loomulikult "jah inimene".

Selle asemel tehke vaikimisi vastus: "Las ma kontrollin midagi ja pöörduge tagasi sinu juurde. "See katkestab harjumuse nõustuda asjadega, enne kui teil on aega tõeliselt kaaluda, kas soovite ja / või aega seda teha. Lisaks annab see teile ruumi nende taotluse töötlemiseks ja vajaduse korral graatsiaalseks "ei."

Mul on mitu klienti, kes tegi selle väikese nihke ja see muudab nende elu ümber. Neil on rohkem vaba aega, nad tunnevad end igapäevaselt rohkem keskendunud ja (võib-olla vastand-intuitiivselt) nende suhted on paremad kui kunagi varem.

Living_Room_fijngenoegen_057

Mis juhtub, kui te lõpetate kõigile öelda "jah": teil on aega, ruumi, ja energiat, et pühendada tõeliselt tähtsatele asjadele. Te tunnete end oma kontrolli all oma aja ja oma elu (mitte alati reageerivate tundide, liigsete hõivuste ja teiste vastu, kes on oma ajaga varastanud). Inimesed hakkavad sind austama rohkem. Enamik inimesi muretseb, et öeldes "ei" muudavad teised ära, kuid tegelikult on see vastupidine. Kate Northrup paneb ilusalt ühe oma hiljutistest blogipostitutest: "Kui öelda, et kõik on odavam, siis teie."

"Me peame õppima aeglast" jah "ja kiiret" mitte. "- Greg McKeown

Nii et kes on valmis võtma selle väljakutse minuga ja lõpetama automaatselt "jah" igale taotlusele ja võimalustele, mis teie teed lähevad? Jäta kommentaar allpool, et mulle teada saada, et olete "sisse".

Kas olete hakanud pigem sagedamini öelda "ei"? Kuidas see teile läheb? Järgmiste kommentaaride all olevas reas tõmmake rida.

Algselt avaldati Kristen Walkeri poolt

LevoLeague'ile