Kuidas jõuda tervislikule mõtlemisele suvel

Me kõik loeme päevad suveks, nautida pikkade päevavalgustundide ja vähemalt mõne lõõgastava rannaveekonna planeerimisega. Kui me raputame viimast jääb talvist bluust, mõnikord vajavad meie ihusid ja vähe abi taaslugemiseks. Üllatavalt ei ole hooajaline afektiivne häire mitte ainult talvine asi; suve kurbus on tõeline (lihtsalt küsi Lana Del Ray) ja seda võib põhjustada kuumus, ebaregulaarne ajakava või keha kujutise rõhk, mis tõmbab oma pead pärast päikese käes välja.

1. Meenutage ennast, et saate alati taaskäivitada. Igaühel on päeva, kus nad tunnevad, et nad pole piisavalt head , "Aga kui need tunded muutuvad pidevaks ärevusse, on aeg taaskäivitada. Seda on lihtsam öelda kui lõpetatud (nagu ka kõik head asjad elus), kuid kõige lihtsam ja kõige väärtuslikum meeleelu trikk, mida võite omandada, on võtta hetk, et uuesti keskenduda oma mõttele, et tuua rahu ja heaolu tunne. Beatlesi sõnades: "Olgu see siis". Või pigem - lase ennast olla! Kui elu muutub karmiks, samm tagasi, pausi (või ajutiselt välja logides), hingake ja taaskäivitage. See on koht, kus meeleelu meditatsioon käivitub. Lükake 3-5 minutit päevas vaikselt tagasi oma mugavustsooni. Keskendumine oma mõttele ja emotsioonidele leevendab teie meelt. Me oleme usaldusväärsed usku "meele üle asja" kreedo, seega võta meie sõna, et see tõesti tasub õppida, kuidas oma sisemist häält kontrollida.

2. Võtke aega . Väsimus on teie keha viis, kuidas teate, et peate ennast hoolitsema. Veeta aega, tehes midagi just teie jaoks. Meeleelu on suurepärane viis enesehoolitsuse ja enesehinnangu tegemiseks. Kui sa istuvad vaikselt, siis teete seda palju rohkem kui seal istudes - te võtate aega, et ennast ära tunda, et asemel peate ennast alati olema rohkem. Suurte eesmärkide seadmine ja enda ületamine nende ületamiseks on suurepärane, kuid isegi olümpiavõistlejad vahelduvad raskete treeningute ja kõrgekvaliteedilise puhkeaja vahel. Tasakaalu ja üldise tervise saavutamiseks on oluline võtta aega lahti ühendamiseks ja uuesti laadimiseks. Väljaspool asuva sisemise, peegeldav sisu võib jätta teid keskendumatumaks ja selgeks kõiges, mida teete.

3. Ole kohal . Tähelepanu sellele, mis toimub teie sees ja teie ümber igal ajahetkel, võimaldab teil nautida kohalviibimist, mitte muret mineviku või tuleviku pärast. See võimaldab teil vähemalt ajutiselt lihtsustada liiga keerulist maailma. Hoolitse tähelepanelikkust kui tasuta tervise andmise vahendit, mis aitab teil läbi viia peaaegu kõik väljakutsed elus. Te saate proovida tasuta rakendusi nagu Aura (iOS, Android) lühikesteks hingamisteede harjutusteks või meditatsioonideks. Kui hakkate keskenduma nüüd, siis lasete otsustada, ärevus, mure ja rahulolematus.

Nii et järgmine kord oled väsinud, lihtsalt pidage meeles: just siis, kui teie vaim ja keha töötavad harmooniliselt, et leia ennast rohkem oma igapäevases elus, rohkem kooskõlas teie ümfijngenoegenseva maailmaga ja keskendudes rohkem tulevikku tulevale teele.

Millised on teie lemmik tähelepanelikkuse nõuanded? Jagage neid meile @fijngenoegenandCo!