Kuidas suurendada oma usaldust 20 minutiga

Kesagil on pidev pingeline põlvkondade pikkade tööaegade ebaõnnestumine ühistransport, töö väljaarendamine ja ühiskondlik elu, võib põletustöö põhjustada ka kõige kindlamaid inimesi, kes tunnevad ebakindlust ja kaotavad enesehinnangut. Tundub, et pole aega, et olla midagi muud kui ahvatlev ja rõõmsameelne, muidu kõik laguneb. Siin on abi kuus 20-minutilist plaani, mis annavad teie kindlustunde pangale väga vajaliku tõuke.

Evergreen_Stock_014

1. Lülitage oma telefon välja ja eemale Internetist eemale. Hiljuti tegin nädalavahetuse detoksistuse kõikidest asjadest tehnoloogiast ja tekkis esmaspäeval kergemaks, enesestmõistetavamaks ja valmis maailmale vastu võtma. Minu arvates on see lihtne väljakutse üsna kosutav;

2. Lihtsalt tehke seda. Mis iganes teie praegune ärevus või ebakindlus põhjustab, siis on sul tõenäoliselt valmis selle eest. Meenutage ennast, et meid on käeshoitavad väljakutsed, sest me oleme neile võimelised. Suurte esitluste tegemine, otsustamine üle kogu riigi - need on riskantsed hetked, mida meile elus pakutakse, sest me tahame, et kõik järgnevad. Ärge arvake liiga palju, lihtsalt tehke seda.

Gym_fijngenoegen_066

3. Harjutus : kas see on CrossFit, jooga või SoulCycle, võta oma booty lähimasse jõusaali ja murda higi. See on teaduslikult tõestatud, et tunnete ennast paremini tänu neile endorfiinidele. Parem veel, mine välja! Ratsutamine, kõndimine, matkamine ja jalgrattasõit on kõik suurepärased treeningud, sest füüsiline käik edasi liikudes ühes suunas rongib teie aju mõeldes, et olete tegelikult kusagil

4. Reguleerige oma kehahoia ja naeratus : Slumping ja nulching on positiivsuse vaenlased. Ma leian, et ma võin istuda arvutil, kes töötavad projektiga tundide kaupa, ja kui ma lõpuks istuma, mõistan, et mu keha on valus ja mu nägu on pingeline, kui mitte naeratades. Parandage seda enne, kui näete välja nagu Notre Dame'i kuppel!

5. Loetlege kõik eelmisel nädalal või kuudel positiivse nimekirja : on oluline mõtiskleda oma minevikust ( vaid hiljutised) edusammud, et motiveerida teid tänapäeva ja tuleviku jaoks. Sa tead, mida nad ütlevad, liikuv objekt jääb liikuma ...

20140909_Social4827_HiRes

6. Tee midagi : mäletad makrame suve laagris? Woodshopi klass keskkoolis? Rõõm kujundades eseme oma paljaste kätega toob välja oma sisemise loomingulise vaimu. Kunstiprojekti või mingi loomisega keskendumine on rahuldav ülesanne. Kui kunst ei ole sinu asi, võib-olla kiire, tervisliku toiduga söömine teie samaväärne. Saate suurendada oma usaldust, saavutades need väikesed, loomingulised eesmärgid ja laskudes oma kujutlusvõimel töötada looduses.

Mis on teie saladus, et olla kindel päevil? Jagage oma näpunäiteid meiega allpool olevate kommentaaride all.

See postitus oli algselt avaldatud Leffe Tiffany Teng