BlogiLate'i aktsiatega Cassey Ho 5 Dieet Tweaks, mis aitavad teil saavutada tulemusi

Kui te taptate selle jõusaalis igapäevaselt, kuid ei näe tulemusi, mida ootate, on seda protsessi lihtne pettuda. Kuid iga treener ütleb sulle, et toonitud abs on köögis tehtud sama palju kui see on jõusaalis tehtud. Säilitada õiged asjad, et küttida oma treeninguid ja hoida ülisuureid allahindlusi minimaalseks, on kindel algatus. Kuid kui te ei näe edusamme, on teil mõni tõsiselt lihtne igapäevane tweaks, mida saate teha, et aidata teil sinna, kuhu soovite minna. Fitness'i superstaar Cassey Ho, YouTube'i Blogilatesi kanali looja ja kontaktläätsede Dailey Total1 esindaja, kirjeldab kuus toitumisalaseid nõuandeid, mis täiendavad teie treeninguid ja aitavad teil saavutada oma sobivuse eesmärke.

Fit woman in kitchen making a smoothie workout fitness

1. Alati sööge hommikusööki. Isiklikult oleme suured fännid kõikidest söögikohtadest koos avokaadostust oma alguskomplektiga ja Ho nõustub, öeldes: "Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, käed alla. Olen kuulnud kõike alates "Mulle ei meeldi söömine hommikusöögiks", et "Kohv on kõik, mida ma suudan varakult hommikul käsitseda." Ei mingit vabandust. "Nägemisel saate teile mõni nädala pärast seda, kui lugeda miks. "Hommikusöögi vahelejätmine võib sabotaaži oma tavapärasest käitumisviisist, andes märku, et keha hoiab rasvasisalduses ja põleb seda välja.

2. Kirjutame * kõike, mida sa sööd ära, kas see on röstsai, keedetud muna või kiire omlett. Ükskõik kas te olete hakanud lihtsalt lisama rohkem köögivilju või vähendama süsivesikuid, jälgides seda, mida teie keha toidate, aitab teil arendada tervislikke harjumusi. "Ajakirjades, mida sa sööd, on oluline. Pole tähtis, kas teil on elevandi mälu või kui peate seda maha panema, jälgides, kuidas teie keha läheb, aitab teil teha muudatusi ja tweaks mööda teed. Minu toidupäevik lubab mul mitte ainult näha valikuid, mida ma kogu päeva jooksul teevad, kuid annab mulle midagi, mida tähistatakse hõivatud päeva lõpus ja aitab ma planeerida nädalapäraseid toite, "jagab Ho.

Friends cooking lunch in the kitchen

3. Kuluta rohkem aega köögis. "Kõigi nende lahe toidupartiide ja ettevalmistusteenuste kasutuselevõtuga ei ole küpsetamine nii hirmutav kui kunagi varem. Tehke kohustus süüa mõne nädala pärast. See võimaldab teil täpselt näha, mis teie toidule läheb, veetke mõnda aega stressi ja proovige midagi uut. Kui te töötate välja pärast tööd ja valite mõne väljavõtmise, võta palve ette mõni hommikupoolne tervislik hommikusöök, "vihjab Ho.

4. Pidage oma toiduplaani juurde. Graafiku koostamine on hea mõte kõigile eluasemetele, mitte lihtsalt tööle ja söömisele õige. Ho nõustub, öeldes: "Elu tervislik eluviis on kõik ajakava ja planeerimine. Me kõik oleme väga hõivatud ja tervislik toitmine pole igas olukorras võimalik. Mõnikord on tähtsam muretseda selle pärast, kui sööte selle asemel.

5. Ärge unustage oma sööki, kui olete ajakavas "hommikusöök, suupiste, lõunasöök, suupiste, õhtusöök", nagu mina, kindlasti kinni hoidma. plaan peab olema väljamõeldud. "Kui te ei ole toiduaine, ärge püstitage ennast ebaõnnestumiseks, lisades oma söömiskavasse hulgaliselt väljamõeldud, unoponounceable uusi toiduaineid," ütleb Ho. (Me vaatame sind, mustad riisi retseptid.) "Kui sulle meeldib õlle süüa, tehke seda. Kui teie lemmik lõunasöök on lihtne kana salat, tee seda. Lihtsalt tead, et sul ei ole vaja süüa superhägusat sööki või suupisteid, kui see pole sinu asi. "

Näidake meile, kuidas te seda purustaksite köögis ja jõusaalis oma piltides @ BrendCo!

(Fotod läbi Getty)