8 Näpunäidet tootliku aja väljalangemisest teie võitlusest.

Tõeline: ei ole palju, mis suudab teha võluväel oma olulise muu tunne paremaks. Isegi kui teil õnnestub midagi välja töötada, võib see tihti võtta őnne magada - vähemalt - kuni tõesti läbi pingeid ja naasta tavapärasele rütmile. Saate lugeda kõiki soovitud konfliktide lahendamise raamatuid, kuid tõenäoliselt ei kavatse see seda lihtsat fakti muuta: arutlemine baega on üsna halvim. Ja ajalõpetaja keskel oleva argumendi võtmine ei kavatse täielikult raputada mis tahes kommentaarimälu või mittetundliku käitumise algust, võib see anda teile aja ja ruumi, mida vajate, et neutraliseerida asju, nii et saate helistada üldine intensiivsus ja kiirem taastumine.

Oleme rääkinud paljude suhteekspertidega, kes vannuvad selle ajatempli abil, aga kui te kavatsete soovitada pausi, mis on teie partneriga vastuolus, on oluline, et teete kindlaks mõned põhireeglid ja võtke see paar õiges suunas. Siin on kaheksa nõuannet, mis aitavad tagada, et teie aeg on nii armastav ja produktiivne kui võimalik.

1. Vali kood sõna. Argumendi kuumuses ei ole alati lihtne lugeda oma partneri peenemaid vihjeid, mis tavaliselt annaksid sulle täiesti ilmseks, et teie eriline keegi tõsiselt vajab pingest lahku. Koodisõna võib olla just see asi, mida vajate, et parandada seda võitlusega seotud teabevahetust. "Üks minu lemmik asju paaride tegemiseks on valida koodi sõna, mis tähendab sisuliselt seda, et" ma kavatsen tõesti selle kaotada, kui see jätkub, "ütleb litsentseeritud vaimse tervise nõustaja Erin Parisi. "Mulle meeldib välja valida naeruväärne sõna, mis aitab pinget murda. Mis iganes see peaks, peaks see tähendama aja väljalangemist. "Pöörake oma S.O. nüüd on sõna, mis käivitab ametliku ajahetke järgmisel korral, kui asjad muutuvad veidi kuumaks.

2. Lülita see kaheksa tasemel välja. Kasutage skaalat "10 kuni 10" oma emotsionaalse intensiivsuse mõõtmiseks ja paluge oma partneril teha sama. Amica Graber - kommunikatsioonipakkumine TruthFinderis, avaliku registri veebisait, kus on rõhuasetus tutvumistele - soovitab võtta ajalõpu mis tahes konfliktist, kui üks või mõlemad osapooled tunnevad, et nad tabavad kaheksandat taset. Haarake mõni ruum ja pöörduge vestluse juurde, kui mõlemad pooled tunnevad pisut viiendat lähemale.

3. Rääkige aegumistest, mis pole otsustusvõimelised. "Ma arvan, et peame pausi võtma, kui me sellega konstruktiivselt hakkama saame" läheb teie teisele poolele palju paremini kui "Sa oled liiga vihane, et rääkida nüüd!" Paaride nõustaja Raffi Bilek rõhutades nende väikeste muudatuste tähtsust sõnumivahetusel, kui soovitasime pausi tegevuses.

4. Selgitage, et plaanite uuesti kokku tulla. Kui te ei olepartner, kes otsib aegumist, võib see sageli tunduda teie S.O. tahab lihtsalt võitlusest eemale minna või seda unustada - või veelgi hullem, nagu ta on teiega nii vihane, et nad ei saa seista kõva vestluse jätkamiseks. Veenduge, et mõlemal pool ei oleks väärarusaamu, teavitades sellest, mis ajahetke lõpust välja näeb. Matchmaking ja dating ekspert Stef Safran julgustab pettunud partnereid selgelt sõna võtma, et jahtumisperiood on nende jaoks parim hetk ja anda konkreetne hinnang selle kohta, kui kaua nad võivad vajada. Selline kindlustunne muudab ajahetk tunneks kõigile osapooltele palju turvalisemaks.

5. Kinnita üksteist. Osana sellest selgesõnalisest teabest selle kohta, kuidas verbaalne ajajärk hakkab mängima, ärge unustage oma partnerile meelde tuletada, et sa armastad neid! Kasutades ainuüksi aega, mille olete loonud, et tõepoolest mõtiskleda "miks olete otsustanud oma partneriga koos olla ja mida neile meeldib," ütleb pere advokaat Valerie Fenchel. Postitavale suhtumisele pöördute tagasi vestluse järgmisse faasi ja teie partner tunneb ennast kindlalt, et nad ei kaota teid. "Kui te kõnnite minema ja jätkate oma S.O. suhtes negatiivset mõtlemist ja tunnetamist, siis tulete lihtsalt relvastatud rohkemate argumentidega," ütleb nõunik Julienne Derichs. Keegi ei pea rohkem argumendid.

6. Kirjutage asju ette. Kui olete nõustunud argumendist veidi ruumi võtma, kuid ei saa aidata, vaid mõelda kõigile asjadele, mida peate endiselt rääkima - sõna otseses mõttes #allthethings - psühhoterapeut Rose Lawrence soovitab kasutada käsu kirjutamiseks seda, mida soovite teie partner teadma. "See tõesti sobib suurepäraselt, kui emotsioonid lähevad kõrgeks, sest tegelikult pead mõtlema, mida sa tahad öelda," ütleb Lawrence meile. 7. Liikuma.

Kui teie ja teie partner mõlemad tunnevad head higistamisseanssi, pole treeningu kuupäeva jaoks paremat aega kui argumendi keskel! (Me teame, et see kõlab kummaliselt, kuid kuuleb meid välja.) Isiklik konsultant Benjamin Ritter ütleb, et pinge, mida te tunnete oma olulise teise võitluses, võib kõige tõhusamalt suunata mõnele intensiivsele kehalisele tegevusele. "[Harjutus] suunab teie vaimne ja füüsiline energia konkreetseks ülesandeks peale argumendi," ütleb ta meile. 8. Aeglane asjad maha.

Kasutage ajaületust kui võimalust oma arutelu tempos muuta. "Aeglustub suhtlemist," ütleb litsentseeritud kliiniline abielu ja perepsühholoog Jessica Schroeder. "Argumendid edenevad kiiresti. Kui paarid võivad oma suhtlemist aeglustada, võivad nad olla rohkem huvi selle kohta, miks nad vaidlevad. " Kas teie ja teie märkimisväärse muu võitlusega töötamine võtab aega? Kirjuta meile @ BrendCo!

(Foto via Getty)