6 Treeningu nõuandeid San Francisco ülikoolitreeningutest

Töötades välja, ahvatades inspireerivat ja jumalikku treeningvarustust on abiks, kuid jõutreeningu eesmärkide saavutamiseks on vaja ka motivatsiooni ja rasket tööd. Me teame, et soovite oma higistamise ajal kõige rohkem ära kasutada, nii et me vesteerisime kolme San Francisco kuumima koolitajaga, et saada oma parimaid nõuandeid oma sobivuse eesmärkide saavutamiseks. Loe edasi saladuste kohta, mida nad tõesti järgivad, et hoida oma tapjaribad ülitugi. Valmistage megadeks fitspiraatori annus ja ole valmis ülelaaditud tulemusi nägema.

1. Keskenduge vormile

lexi.miller

Alexis Benson, Mercadi Fitness pilatesõpetaja õpetaja ja Lexi Milleri jalgrattaspordi asutaja ütleb, et vorm on kõike, ning ütleb meile, et kui kasutad valet vormi, võib see teid välja viia ja viia liikumise terviklikkus ja tõhusus. Alexis ütleb: "Me kõik kasutavad erinevaid signaale ja analoogiaid", nii et ta julgustab lugejaid alati küsima abi, kui teie treeneri näpunäited oma vormi parandamiseks pole sinu jaoks mõtet.

2. Alexis ütleb, et vorm on eriti kasulik, kui väsimus leiab aset. Ta ütleb meile: "Me kipume andma gravitatsioonile, meie spinaatide liiga paindumiseks, meie õlgadele riputamiseks ja meie kätes palju kaalu panemiseks. "Selle raskusjõuga võitlemiseks kasutab ta löökriistad ja keskendub oma selgroo pikendamisele oma õlavarre peas. Ta ütles, et kui ta oli eriti karmil jalgrattaga sõites, "sellel natuke lisaruumi loomine mu selgroo sisse muutis maailma. Minu seljapeak lõppes mulle haukumisega ja mul oli võimalik keskenduda oma jalgadele, kes seda tööd teevad. "Kui teil pole harjutust fitnessi guru järele, otsige oma lemmikklasside juhendajaid vihjeid selle kohta, kuidas oma vormi parandada.

Lexi_Miller_Alexis_Fitness_Advice1

3. Enne oma tuum

Kitari Panas, koolitaja BodyRokis ja kandidaat

Bodyrok_Katie_Fitness_Advice

Racked s "Hottest Trainer SF" võistluses, ütleb lugejatele, et nad peaksid kasutama oma südamikku igas harjutuses. Ta ütleb, et enne oma harjutuse algust peate oma tuumaga tegelema ja seejärel harjutama seda treeningu ajal, et jõuda läbi treeningu. Ta ütleb meile: "Põhiline kaasamine suurendab stabiilsust, tasakaalu, joondamist ja positsiooni." See on meie jaoks suurepärane! 4. It's Okay to Fail

Kui sa oled närviline uue jõusaaliklassi käivitamise või oma praeguse jõusaali rutiini lisamise uue tasemega, siis ütleb Katie: "Usume, et ebaõnnestumine on edukas! Sellega seoses peame silmas lihasehäireid - lihaste katkemine on siis, kui magic juhtub! "Ta ütleb, et ebamugavustunne, nagu ka siis, kui te märkate, et keha raskused on täidetud, on märk, et keha muutub ja see on

kelly.sf.trainer.tips

hea asi Ta ütleb meile: "Kui sa tahad ehitada pikki, lihaseid lihaseid, nautida põletust ja lasta lihaste katki juhtuda." 5. Söö Clean

Katie on ka tohutu toitumise suur fänn. Ta ütleb, et kui soovite oma treeningutest kiireid tulemusi, proovige puhtalt süüa. "Keha muutmine nõuab natuke rohkem kui lihtsalt treeningut. Tee oma toitumise aluseks puhtad ja töötlemata toidud - mõelge kana, rasvhapete, palju rohelisi ja väikseid suupisteid söögikordade vahel, et hoida sind kütusena. "Kui otsite mõnda ekstra puhtat söömist, siis oleme sai täiuslik Insta teile.

.grapes

6. Tooge oma parima hoiaku

Erica Stenz, treener Barry's Bootcampis ja võitja

image

Racked's "Hottest Trainer in SF" ütleb, et oma klassides tõesti edukaks pidada, "peate oma parima hoiaku saavutama. "Ta julgustab lugejaid määrama sobivuse eesmärke, räägib meile:" Võta raskemad raskused, mis sind väljakutsele ajama panna ja iga kord jooksevad jooksulint kiirused. Teadke, et kui jõuate rikepunkti, siis töötab see , , nii et ärge unustage naeratada. "Nii et järgmine kord, kui leiad ennast oma koolitusel löögi, proovige naeratust. See võib lihtsalt anda teile energiat, et saavutada oma eesmärke! Millised on teie tervise nõuanded? Andke meile teada järgnevatest märkustest!

(

fotod Lexi Milleri jalgrattasõiduki ja Racked SF-i kaudu)