5 Sammu haavatavaks teie partneriga

Mitte igaüks ei tee alati aktiivselt suhet otsima, kuid kui me teeme seda maa üks, me kõik tahame, et see oleks õnnelik ja edukas. Kuigi seda ei ole võimalik tagada, ütleb Brooke Williams, nõustaja Better Way Counseling & Coaching'i sõnul, et teie S.O. on hea algus. Ilma selleta ütleb Williams, et suhted põhinevad oletustel, täpsemalt teistel isiku soovidel ja vajadustel.

A couple hugs

Kuid kahjuks ei satu haavatavus - või oma soovide ja vajaduste avatult väljendamine - paljudele inimestele kergesti. "See võib olla tingitud varasemast tagasilükkamisest, mis on neid välja lülitanud või lihtsalt õppimise käitumistest, mis ei toeta avatust," selgitab Williams. Kuid nagu enamikes asjades, ütleb ta, et tava teeb täiuslikuks. Siin on viis tema professionaalset nõu avatuse saavutamiseks.

1. Võtke vastu oma tunded. Kui te ei ole võtnud aega oma partneri ausaks, on teil võimalus seda, et te pole seda ise teinud. Williams ütleb, et peate tunnustama oma tundeid ennast alustama. Kuidas? Ta soovitab ajakirjanikke - ja mitte ainult meeleolukaid asju. "Minge nii sügavalt kui võimalik, et avastada mõtteid ja tundeid, mida te poleks saanud," nõuab Williams.

2. Küsi toetust. Kui olete olnud pühendunud suhetes, ilma et oleksid aktiivselt haavatavad, võib dünaamika varieeruda märkimisväärselt, kui hakkate avama. Valmistage need selleks ette. "Hankige oma partner pardal," ütleb Williams, sest "haavatavus tähendab head ja halba." Aga maksmine - täitmine, seotus, intiimsus - seda väärt, Williams kindlustab meid samamoodi, kui peaksite oma partnerile tagama.

A couple smiles together on the couch

3. Võtke see aeglaselt. See võib tunduda anorgaaniline esialgu, kuid Williams soovitab tegelikult neid nädalavahetusi lugeda igal nädalal. "See võib aidata leevendada püsivaid aju / emotsiooni" prügimisi "ja kõigepealt oma tundeid ja mõtteid." Veenduge, et need vestlused oleksid tasakaalus nii positiivsete kui ka raskemate rääkimistega, soovitab ta, et need oleksid produktiivsemad ja vähem koormav.

4. Kutsu tagasi. Olles oma partneriga haavatav, kutsute teid seda tegema vastutasuks. Nii rõhutab Williams, et nende haavatavust tuleb reageerida nii, nagu soovite, et nad reageeriksid teiega - vastuvõtmise, empaatia ja kohtuotsuse või etteheite puudumisega. "Mida rohkem teete neid asju, isegi üllatuste või ärritunud hetkedena, seda rohkem teete haavatavust oma suhete väärtuses," julgustab ta.

5. Harjutamine, praktika, praktika. Protsessi käigus soovitab Williams jätkata oma tundeid puudutavat ajakirja, sest sel viisil oma mõtteid määratledes hakkate tundma turvalisemalt, jagades oma tundeid valjult. Samuti pidage oma partnerite iganädalaste registreerumistega kurssi ja jääge oma partneri haavatavaks. Aja jooksul muutub see teiseks laadiks.

Kui teil on ikka veel raske avada, soovitab Williams leida abistamiseks professionaalset abi. Nad saavad aidata teil tundeid tuvastada ja avada erinevas, mitte hinnanguandvas keskkonnas.

Jaga meile, kuidas te oma partneriga tõhusalt jagate @ BrendCo!

(Fotod läbi Getty)