14 Südamehaigused Teil pole vaja sportimist

Nüüd, kui lumi lõpuks sulab (või peaaegu!), on aeg tolmu treeningutest välja tõmmata ja välja mõnda väljas treeningut välja võtta. Me jagame oma lemmiktegevusi, mis toovad meid väljaspool spordisaalide seinu ja värske õhu kätte mõneks treenimiseks sobivaks. Ükskõik, kas te sõpradega tantsite või spordiprogrammi käivitate, proovige neid kalorite püüdjaid päikese kätte saamiseks.

X Games 15

1. Play mängud: täiesti võimalik muuta midagi lõbu treeninguks. Rulluisutamine, bowling, visklemine frisbee ja rannavõrkpall lihtsalt peaaegu kriimustada pind lõbusaid viise töötada higi. (Photo via Jeff Gross / Getty)

Romania Promotes Tourism To Boost Economy

2. Suusatamine: Olgu, nii et lumi ei pruugi veel täiesti ära minna, vaid see tähendab, et teil on suusatamist veel paar nädalat. Suusatamine on tegelikult üks väheseid spordiüritusi, mis tõestavad meeleolu suurendamist. (Foto läbi Sean Gallupi / Getty)

bike

3. Sünkroontõlke koolitus: südame-ja jõutreeningu vaheldumisi on tõsised kalorite põletamise eelised ja selleks ei ole vaja jõusaali. Seda välitingimust saab teha ükskõik kus. (Foto Laura Dossi / Health.com kaudu)

International Climbing Competitors Gather In Sheffield

4. Rock Climbing: see on madala mõjuga treening, mis võib teie kehule kasu saada tõsist . Lisaks suurepärase ülemise keha treenimisele võite ka põletada kuni 500 kalorit tunni kohta. (Photo via Olie Scarff / Getty)

Gym_fijngenoegen_102

5. Parki treening: jõusaalis pole vaja kulutada oma raskesti teenitud raha, kui teil on juurdepääs kohalikule parkile. See treening näitab, et kõik, mida vajate, on koormus, pink, pool tundi ja väike motivatsioon treeningu saamiseks. (Fitness Magazine kaudu)

6. Jump Rope: kui te ei ole oma mänguväljakupäevadel kasutanud hüppenöör, siis on sul vaja midagi teha. See treening sisaldab mõningaid täiskasvanutele mõeldud lapsepõlve mängu täiustamist. (PopSugari kaudu)

Thailand Boasts Top Resorts

7. Veealune treening: kui te arvate, et te ei soovi kardiot, siis võta see vett. Head lähimasse basseini ja järgige neid näpunäiteid treeninguks, mis tundub palju rohkem nagu lõbus kui sobivus. (Foto Paula Bronsteini / Getty abil)

Trekking in a forest, Aralar (Navarra, Spain)

8. Matkamine: on hämmastav, mida natuke värsket õhku saab oma treeningute jaoks teha. Võtke mõnda kohalikku loodust ja tehke higistamine, kui olete sellel matkadel. (Foto läbi Taller de Imagen / Getty)

Tensions Grow In Crimea As Diplomatic Talks Continue

9. Teie lemmikloomaga treening: teie poeg on ilmselt parim treeningpartner, keda sa kunagi võiksid küsida. Ta on alati saadaval ja valmis midagi. (Photo via Dan Kitwood / Getty)

running-stairs

10. Treppide intervallid: kui leiate võimaliku trepikäigu, võite teha tõsiseid higistamisvõimalusi ilma jõusaalita. Leidke siseruumides trepikoda ja see on ideaalne treening kõigile aastaajale. (Foto via Cameron Spencer / Getty)

Galicia. Surfer in the beach of Pantin. Valdovino. La Coruna.

11. Proovige piirkondlikku tegevust: mis on teie piirkonnas kõige populaarsem väljasõit? Paddleboarding? Surfamine? Snowshoeing? Anna talle pilt ja ära karda mõne aja pärast higistamist. (Foto via Xulio Villarino / Getty)

walk

12. Mine jalutama: kuigi see ei tundu nii palju, on natuke jalutuskäik parem kui miski. Nii et isegi siis, kui vajutate aega või energiat, ärge võrguteenuse väikest jõudu alla panema.

daily-yoga

13. Proovige rakendust: jõusaalist minnes ei ole võimalus, on olemas peaaegu iga treeningu võimalus, mida võite ette kujutada.

New Yorkers Gather To Watch The New York City Marathon

14. Run: tundub lihtne, kuid üks parimaid viise, kuidas oma südame löögisagedust tõsta, on lihtsalt käivitada. Vajalik jõusaal ega varustus. Otsige üles lõbus käia ja võta oma sõprade, perekondade või kontoritega ühendust. (Photo via Afton Almaraz / Getty)

Millised on teie lemmik võimalused südame töötamiseks ilma jõutreeninguta?

Плюсануть