13 Näpunäiteid eelpuhumisetoimetamiseks

Olete tõenäoliselt jõudnud homöostaasi kõigist Halloweenist kommid, kuid järgmiste nädalate jooksul tänupüha ja jõulude vahel on kõige katsetavam. Kogu ettevalmistus töötab palju stressi ja te ei taha riskida tulevad koos purustatud traadid - või veelgi hullem, juhul sniffles. Me oleme siin, et aidata oma 13-st häkkimist, et oma immuunsüsteemi tõsta, ja jõuate oma keha nullimisnupule, nii et tunnete ennast kõige paremini nii sees kui ka väljaspool.

1. Määrake oma hommikul Brew: me teame ... isegi kuni soovitan loobuma kofeiini pühade ajal on Cray Cray. Kuid kuule meid välja. See kuue koostisosa eliksiir soojendab teid seestpoolt - ingver, et edendada seedimist, maksa puhastavat käärimust, põletikuvastast kaneeli ja kayenne lüüa, et jõuda oma keha kõhklemiseks päev, kus on ettevaatlik söömine ja vaimne selgus. Värske versioon on parim, kuid saate oma lauale hoida ka Yogi Tea DeToxi kasti ($ 5). (Läbi läige)

2. Jam'i asemel, Spread Veggies oma totis: Hemsley õed on tuntud oma "populaarsemate toitude versioonide jaoks paremini" oma blogis Hemsley + Hemsley ja nad avaldasid oma esimese kokaraamat, The Art of Eating Well . Nii et jah, nad teavad, et ka tervislikku toitu, mis maitsetab ka maitsvat, on üks või kaks asja. Tõenäoliselt on avokaado röstsai oma insta toitu sisestamisel tipptasemel hommikusöögi ajal ning Melissa ja Jasmine'il on Rohelise levia veggie versioon, mis ühendab brokoli, herned ja piparmünt. Te saate vegiga tervisliku kiudaineid, küüslauk suurendab teie immuunsüsteemi ja värske piparmünt muudab teie seedetrakti jaoks imet. (ajaveebi T kaudu)

3. Põletuspuhas võitlus kuivpintsliga: Hakkame oma hambaid kaks korda (mõnikord kolm korda) iga päev ja anname oma kätt 100 viga enne voodisse (a la Marcia Brady), kuid kas teadsite, et naha puhastamine aitab võidelda puhitus? Kuiv harjamine on tavaline naturopathic tava, masseerida oma lümfisõlmede, et vabastada liigne vesi ja toksiinid (teie nahk on pärastlõunal suurim organ) ning parandab seedimist ja neerufunktsiooni. Ja kui kõik mullid oleksid olnud, siis on vaja, et kõik teie süsteemid oleksid tipptasemel. Korja keha harja ($ 4) looduslike harjaste ja harjaga üles ja suunas oma kerge, kuid kindel lööki. Pärast seda, kui olete peaga ja varvastega harjatud, küpseta soolase tee ja sidruni (või tassi detokstea) kruus, et kiirendada seedesüsteemi. (via fijngenoegen + Co)

4. Võtke see Matti: puhkuse sebimine võib meie jaoks parimad olla. Ärge unustage endale aega võtta kas meditatsiooni või joogaga. See kaheksa-pose järjestus on loodud teie vere voolamiseks ja teie vereringe-, seedetrakti- ja lümfisüsteemide stimuleerimiseks, et kõrvaldada teie lihastes tekkinud toksiinid. Sügav hingamine ... ja välja. Ahhhhhh . (PopSugari kaudu)

5. Sip Smoothies: parim viis, kuidas pigistada neid soovitatavaid puuvilja- ja köögivilja portsjoneid, on värske puuvilja suupistega. LC alustab oma päeva selle suhkrupeedi, avokaado, selleriga, maasikate ja õuna seguga. Superfoodide valmistamine on see, mida saate nautida ka hommikusöögiks. (Lauren Conradi kaudu)

6. Võtke puusüsi tahvelarvuti: see on kõige imelikum viis detoksist välja võtta, kuid kas teadsite, et aktiivsüsi on üks vanimaid ja kõige usaldusväärsemaid abinõusid? Seda on kasutatud imendumisomaduste tõttu toksiinide leotamiseks. Mõned inimesed võtavad seda pärast rasket toidukorda või hoiavad ära pojengi, ja mõned isegi harivad oma hambaid puusüsi pulbriga. Kui te pole veel valmis kuuli jälle hammustama, proovige aktiveeritud süsi seepi (18 dollarit). (Harperi turgude kaudu)

7. Sip oma teed hõõguvasse nahka: siin on veel üks võimalus söe sissevõtmiseks. Juice Generation, NYC pressitud mahlibaar, käivitas lihtsalt puusüsi infundeeritud jookide ja savist infundeeritud laskurid, mis eemaldavad seestpoolt välja ja toovad kaasa veatu naha. Mis juhtus just enne voodisse paigaldamist savine mask? (PopSugari kaudu)

8. Sööge puhtana selge naha jaoks: kui arvate, et olete Instagrammeerinud endale Halloweeni piirid, siis oota kuni Friendsgiving ja jõuludeni. Kuid filtrite saab teha ainult nii palju, et oma kruusid nende piltide jaoks võimendada. Võta aega enne ja pärast Türgi päeva, et võtaks mandleid ja päevalilleseemneid, mis mõlemad sisaldavad E-vitamiini nahka stimuleerivat toitu. Chia seemned on suurepärane Omega-3-rasvhapete allikas ja võite neid segada mafiinidesse, kokteilidesse ja moosid. (via Beauty High)

9. Spice It Up: Lisaks teie toidule maitse lisamiseks võtavad vürtsid ka teie vannivett imesid. See on õige, tooge klassikaline spaahooldusköök koos sinepide leotamisega (32 dollarit), mis on iidne ravim valusate lihaste, pingeliste närvide ja hooajaliste allergiate ja haiguste jaoks. 30-minutiline leotamine on nagu kogu keha lähtestusnupu vajutamine. Ja kes seda ei taha? (via Beauty High)

10. Prep Meals nädala ette: "Pühapäev, mis on hästi kulutatud, toob nädala sisust." Nägime seda vanasõna, mis mõne aja pärast ilmub meie voogu, ja täielikku avalikustamist oleme olnud sunnitud pühapäeva (või kaks) Netflix-bingeing. Selle asemel, et vahetult pärast hommikusööki hakataks kohe käia, asetage põllumehed turule ja vali mõned tooted, mis näevad näpunäiteid välja. See on mõeldud tervislike koostisosade ettevalmistamiseks tulevasteks toitudeks. Tehke kinoa pott, küpsetage köögiviljatooteid, eemaldage oma kapsas, pühkige chia puding partiid hommikusöögiks või segage mosaiikorti hommikust kastmega. Mõni tund ettevalmistustöö tagab nädala puhta söömise. (Läbi läige)

11. Võõrustage anti-puhkusetoimetuspäeva õhtusööki: selle ettevalmistatud tuhaga võite kergesti kokku lüüa selle ühe pekilehe ja Quinoa Pilafi. See on osa valguse menüüst, täites õhtusöögi, mille saate teha teie ja teie jaoks, või kutsuge ka mõne toitja sõpra. (via Food52)

12. Kas keeduklaas puhastust, mugavat suppi:Valge peakapsas on tuntud oma superkoostöö võime poolest rikkalikult antioksüdantina ja soodustab seedeelundite tervist ja vaimset selgust. Pane selle taimetoitepuljongipõhise supi pott üles, et saaksite oma kiudu täita. Selles on vähe kaloreid ja soola ning õunasiidri äädikas tasakaalustab teie keha pH taset. (Lauren Conradi kaudu)

13. Sööge värvilisi ja toiteväärseid toiteväärtusi: oled kuulnud seda nõuet ikka ja jälle, kuid nüüd on aeg täita oma plaat täiusliku hõõguvusega, mis on praegu hooajal. Peale selle, et see on ilus värv, on suhkrupeedid pakitud antioksüdantide, folaatide, kiudainete ja kaaliumiga. Nagu meie lemmikpõllumajandustootja Dwight Schrute soovitas, on kõige parem süüa neid toores (mahlakana või viilutatud salatites) maksimaalse toiteväärtusliku kasu saamiseks. (naiste tervise kaudu)

Millised on teie lemmik viis puhkuse ajal terveks jääda? Räägi meile kommentaarides!